伍贰伍心理
温柔的对待自己
编辑:
2018-11-28 10:09:22
浏览量:207
评论:0

我亲自见过Ann Weiser Cornell(新人本主义聚焦取向心理治疗大师) ,也见过Ann Weiser Cornell 的工作,她在没有声息中体现出这种力量,虽然她表面看来好像是没有力量的柔和, 但那真的是力量。那是我在见过的众多治疗师中出现的罕见的状态,那种感觉似乎是传说中的太极拳的力量。

温柔就是力量

Are You Being Gentle with Yourself? (Ann Weiser Cornell (2008/1/1))

传统上,新年是立志的好时候,是为自己设定目标、订立新一年方向的时候。但这也往往成为自我批评、甚至厌恶自己的时候。「我决心要改掉所有过错」常是新年立志时所听到的。

假如你也有上述经验,我请你尝试对自己温柔一点。首要的,是温柔对待你内里那可悲、以为责备你,便可令你变好的性格。

我们一般称这为「内在判官」(the inner critic)。但我有一个更好的名字来形容它:「内在担忧者」。它总有一些事情是让它担忧至极的。只要你愿意听,一般来说,它是愿意告诉你它担忧的是甚么。

当你这「内在担忧者」变成一个严厉暴君,使用诸如「肥」、「懒惰」、「一无是处」等羞辱的字句来抨击你的时候,你会很难想象它的感受是「担忧」;这时候,很可能你会不自觉地认同了另一种内在性格、一种不爱听指示而行的「反叛」性格。

这两种内在性格、一种出于忧虑和恐惧而控制,另一种抗拒抗衡而又感到不安,两者常痛苦地纠缠着,互相攻击,严厉程度有时俨如战争。

除了其中一方可能短暂取胜之外,这是一场任何一方都不能最终取得胜利的战争。而这是好消息!

当我们陷入挣扎中的时候,我们会以为某一方必定得胜。「我要找方法令自己每天运动,以免变得丑怪、不健康。」随着年月过去,而这场「争战」仍未分胜负,失望、沮丧的感觉便加入了挣扎当中。

艰辛! 不言而喻。

这场「战争」难分胜负,却能够停下来……只要你不再认同「出于忧虑和恐惧而控制」的一方或「抗拒抗衡而又感到不安」的一方,不在两个阵营之间选择站到其中一边,而是回到自己临在的空间,温柔地聆听两者。

对着内里那诅咒你、说你「肥」、「没用」、「无知」、「幼稚」的那部份,向它说:「你好,你是否在担心一些事情呢?」

「你好,你是否在担心一些事情呢?」

这是多么神奇的句子!你也可以转向那不安、叛逆、拒绝变好的部份,也请它告诉你它在担心的一些事情。

当然你可以透过生命自觉、透过身体体会直接而来的意感的帮助,肯定所得的回答是有根据和可供核对的。最重要的是,你是聆听者。你不参与战斗。因此,当内心不同部份告诉你它们的感受和担忧时,只管说:「我在听,请告诉我多一些。」

原来挣扎背后另有玄机! 原来它是要保护一些东西!多么奇妙! 战争结束,那良好的感觉,真奇妙!

请发表评论
该文章已有0条参与评论
全部评论
  • 暂无评论内容
更多评论
推荐课程
  • 世界睡眠日-催眠疗愈
    世界睡眠日-催眠疗愈
    讲师:李元榕
    播放:4097 次
  • 身心能量提升疗愈
    讲师:李元榕
    播放:2133 次
  • 温暖腹部祛除宫寒痛经
    讲师:李元榕
    播放:1441 次
  • 美好睡眠催眠
    讲师:林颖
    播放:1788 次
Copyright © 2024 All Rights Reserved. 河南心理健康产业发展有限公司 版权所有 豫ICP备17051133号-2
公司地址:河南省郑州市金水区花园路53号河南省科学技术馆 服务热线:4000-333-525 网址:http://www.hnpsyhealth.com

智慧心理云平台

欢迎测评用户登录

看不到验证码?点击重新换一个!
登录则表示您同意遵守《服务协议》

立即注册 管理登录